Renforcer & Assouplir

PILATES

TAPIS & MACHINES

Le Pilates est une méthode douce et progressive de renforcement musculaire basée sur la respiration. À la recherche d’une harmonie entre le corps et l’esprit, c’est une gymnastique de rééducation posturale adaptée tous. 

L’objectif est de rendre le corps plus fonctionnel et d’optimiser les performances du sportif. Il convient de réaliser une série d’exercices, mobilisant le corps dans son ensemble, pour le renforcer et l’assouplir. Faites bouger votre corps en conscience, à partir des muscles profonds en commençant par la sangle abdominale pour une meilleure amplitude de mouvement. 

La pratique régulière du Pilates (sur tapis ou machines) favorise un développement du corps harmonieux et équilibré. Les déséquilibres musculaires s’ajustent et la posture s’améliore.

Vous êtes plus fort et plus détendu. Les tensions se dénouent, les douleurs quotidiennes s’atténuent ou disparaissent pour laisser place à un corps (et esprit) plus libre. Force, souplesse et détente sont les maîtres mots. 



DOMICILE – 1H

À partir de
85€

Duo 55€ / pers
Petit groupe : sur devis


EN LIGNE – 1H

Cours collectif : 10 €
(Formule 5 cours : 45 €)

Cours privé : 60 €


Se dépenser & Tonifier

REMISE EN FORME

Que vous souhaitiez perdre du poids, tonifier votre musculature, gagner en force ou autre, nous évoluons selon votre bilan personnalisé. En d’autres termes, j’évalue votre état de forme et condition physique. Ce dernier est réalisé avant de débuter puis à différents moments de la prise en charge afin d’apprécier vos progrès. Évidemment, il tient compte de vos besoins, de votre morphologie et de vos antécédents médicaux et sportifs.

Je vous apporte mon expertise en tant que professionnelle du mouvement pour améliorer votre condition physique générale grâce à différents types d’entrainements combinants : renforcement musculaire, mobilité, stretching et cardio.

Ainsi, vous développez vos toutes vos qualités physiques (force, souplesse, vitesse, résistance, endurance, coordination) dans l’intérêt d’un corps fonctionnel et en bonne santé. 

Chaque séance est adaptée à vos capacités et à votre forme du jour. C’est pourquoi je travaille dans un premier temps au poids de corps avant d’intégrer des charges additionnelles.



DOMICILE – 1H

À partir de
85€

Duo 55€ / pers
Petit groupe : sur devis


EN LIGNE – 1H

Cours collectif : 10 €
(Formule 5 cours : 45 €)

Cours privé : 60 €


Préparer & Reconstruire

YOGA PRÉ & POST NATAL

Méthode DE GASQUET®

En pré-natal, nous accompagnons les changements du corps grâce aux postures de yoga ayant pour but de préparer le corps à la naissance. L’alternance de mouvement dynamisant et relaxant permette de soulager les douleurs et inconforts pour accueillir bébé dans les meilleurs conditions. 

En post-natal, la priorité est l’élimination de la grossesse, la reconstruction musculaire efficace dans le respect de votre physiologie après l’accouchement. En douceur, re-connectez vous à vos sensations, travaillez votre sangle abdominale intelligemment pour retrouver votre silhouette progressivement.

Aussi, des conseils pour la vie de tous les jours vous seront apportés car la clé de l’optimisation de votre grossesse se trouve dans vos postures au quotidien. 

Plus la grossesse sera optimisée, meilleure sera la récupération post-accouchement ! 

Le yoga « pré et post natal » est spécifiquement adapté à cette période de vie, ce n’est pas un cours de yoga traditionnel.



DOMICILE – 1H

À partir de
85€

Duo 55€ / pers
Petit groupe : sur devis


Réadaptation fonctionnelle et Réhabilitation

ACTIVITÉ PHYSIQUE ADAPTÉE

Sport sur ordonnance

J’interviens sur prescription médicale auprès d’adultes et enfants dont les aptitudes physiques, psychologiques ou conditions sociales réduisent leur niveau d’activité et leur participation sociale.

Plus précisément, cet accompagnement concerne les personnes en situation de handicap et/ou vieillissantes, atteintes de maladie chronique, ou en difficultés sociales dans une perspective de prévention-santé, de réadaptation physique et de réinsertion sociale, notamment pour les personnes présentant l’altération d’une fonction physique ou psychique.

La prise en charge se réalise en complémentarité des professionnels de santé. Je vous accompagne dans le développement de vos qualités et capacités physiques afin d’éviter l’apparition de déficiences liées à votre pathologie ou pour compenser une perte de fonction ou une limite fonctionnelle. 

En ce sens, l’intérêt est d’apprendre à « faire mieux et être autonome malgré les déficiences et/ou séquelles » de manière à améliorer votre qualité de vie.