5 Burpees en attendant... ;-)


PILATES

Le Pilates a été créé au début du XXème siècle par Joseph Pilates, sous le nom de « Contrôlogy ». C’est une méthode douce et progressive de renforcement musculaire basée sur la respiration, adaptée à tous. Il convient de réaliser une série d’exercices, mobilisant le corps dans son ensemble, pour le renforcer et l’assouplir.

À la recherche d’une harmonie entre le corps et l’esprit, elle est basée sur 6 principes : la concentration, le centrage, la respiration, le contrôle, la précision, la fluidité.

Le respect de ces fondamentaux permet le mouvement à partir des muscles profonds (plancher pelvien, transverse, diaphragme, muscles profonds de la colonne vertébrale), ce qui facilite une meilleure utilisation des muscles superficiels.

La pratique régulière du Pilates (sur tapis ou machines) favorise un développement du corps harmonieux et équilibré. La posture est plus juste, les mouvements plus amples et les douleurs quotidiennes s’atténuent ou disparaissent. Force, souplesse et détente sont les maîtres mots.



REMISE EN FORME

Bien que les objectifs de chacun soient différents, nous sommes de plus en plus nombreux à vouloir devenir acteur de notre bien-être et de notre santé.

Qu’il s’agisse de perte de poids, de tonification musculaire, de gain de force ou autre, mon rôle consiste à vous guider dans cette remise en forme afin qu’elle devienne naturellement votre nouvelle hygiène de vie.

Un bilan personnalisé sera établi avant de débuter ainsi que tout au long de la prise en charge afin d’évaluer votre progrès. Il prendra en compte vos besoins, votre morphologie et vos antécédents.

En fonction de vos objectifs, plusieurs techniques peuvent être utilisées pour améliorer votre condition et vos qualités physiques. Il peut s’agir de renforcement musculaire, functional training, de cardio-training, de stretching etc… ou encore d’accompagnement plus spécifique allant de la barre au sol à la gym séniors et à la prévention des chutes.

A titre d’exemple, le renforcement musculaire peut se réaliser de différentes façons : au poids de corps, avec petits matériels (élastiques, TRX, swiss ball, lests …), avec des charges libres, sous forme de circuit-training, High-Intensity Interval Training (HIIT) etc…



ACTIVITE PHYSIQUE ADAPTEE

J’interviens sur prescription médicale (Sport sur ordonnance) auprès d’adultes et enfants dont les aptitudes physiques, psychologiques ou conditions sociales réduisent leur niveau d’activité et leur participation sociale.

Plus précisément, cet accompagnement concerne les personnes en situation de handicap et/ou vieillissantes, atteintes de maladie chronique, ou en difficultés sociales dans une perspective de prévention-santé, de réadaptation et de réinsertion sociale, notamment pour les personnes présentant l’altération d’une fonction physique ou psychique.

La prise en charge se réalise en complémentarité avec les professionnels de santé dont ceux de la rééducation ou dans les suites de la prise en charge en kinésithérapie, dès lors que l’avancée de la rééducation le permet.

Mon rôle consiste à vous accompagner dans le développement de vos qualités et capacités physiques afin d’éviter l’apparition de déficiences liées à votre pathologie ou pour compenser une perte de fonction ou une limite fonctionnelle.

En ce sens, l’intérêt est d’apprendre à « faire mieux et être autonome malgré les déficiences et/ou séquelles » de manière à améliorer votre qualité de vie.