5 Burpees en attendant... ;-)


PILATES

Au début du XXème siècle, Joseph Pilates a créé sa méthode, sous le nom de « Contrôlogy ». C’est une approche douce et progressive de renforcement musculaire, adaptée à tous. Il convient de réaliser une série d’exercices, mobilisant le corps dans son ensemble, pour le renforcer et l’assouplir.

À la recherche d’une harmonie entre le corps et l’esprit, elle est basée sur 6 principes. D’abord la concentration, puis le centrage, la respiration, le contrôle, la précision et la fluidité.

Le respect de ces fondamentaux permet le mouvement à partir des muscles profonds (plancher pelvien, transverse, diaphragme, muscles profonds de la colonne vertébrale). Cela facilite une meilleure utilisation des muscles superficiels.

La pratique régulière du Pilates (sur tapis ou machines) favorise un développement du corps harmonieux et équilibré. La posture est plus juste, les mouvements plus amples et les douleurs quotidiennes s’atténuent ou disparaissent. Force, souplesse et détente sont les maîtres mots.



REMISE EN FORME

Nous sommes de plus en plus nombreux à vouloir devenir acteur de notre bien-être et de notre santé. En effet, quel que soit vos objectifs, je vous guide afin que cette remise en forme devienne votre nouvelle hygiène de vie.

Que souhaitiez perdre du poids, tonifier votre musculature, gagner en force ou autre, nous évoluons selon votre bilan personnalisé. En d’autres termes, j’évalue votre état de forme et condition physique. Ce dernier est réalisé avant de débuter puis à différents moments de la prise en charge afin d’apprécier vos progrès. Évidement, il tiens compte de vos besoins, de votre morphologie et de vos antécédents médicaux et sportifs.

Pour améliorer vos qualités physiques et répondre aux objectifs fixés ensemble, nous abordons différents types d’entrainements. Comme par exemple, du renforcement musculaire, du cardio-training, cross-training, circuit-training, High-Intensity Interval Training (HIIT) ou stretching. Je vous propose aussi des accompagnements plus spécifiques allant de la barre au sol, à la gym séniors et prévention des chutes.

Chaque séance est adaptée à vos capacités et à votre forme du jour. J’aime vous faire bouger dans l’intérêt d’un corps fonctionnel. C’est pourquoi je travaille dans un premier temps au poids de corps avant d’intégrer des charges additionnelles.

À domicile, j’utilise essentiellement des élastiques, TRX, swiss ball, lests, ballon de paille etc … .



ACTIVITE PHYSIQUE ADAPTEE

J’interviens sur prescription médicale (Sport sur ordonnance) auprès d’adultes et enfants dont les aptitudes physiques, psychologiques ou conditions sociales réduisent leur niveau d’activité et leur participation sociale.

Plus précisément, cet accompagnement concerne les personnes en situation de handicap et/ou vieillissantes, atteintes de maladie chronique, ou en difficultés sociales dans une perspective de prévention-santé, de réadaptation et de réinsertion sociale, notamment pour les personnes présentant l’altération d’une fonction physique ou psychique.

La prise en charge se réalise en complémentarité avec les professionnels de santé dont ceux de la rééducation ou dans les suites de la prise en charge en kinésithérapie, dès lors que l’avancée de la rééducation le permet.

Mon rôle consiste à vous accompagner dans le développement de vos qualités et capacités physiques afin d’éviter l’apparition de déficiences liées à votre pathologie ou pour compenser une perte de fonction ou une limite fonctionnelle.

En ce sens, l’intérêt est d’apprendre à « faire mieux et être autonome malgré les déficiences et/ou séquelles » de manière à améliorer votre qualité de vie.